burpee co to jest

[...] (2min przerwy pomiedzy) 7x przysiad 7x wypady (na noge) 7x przysiad z wyskokiem 7x wypady z przeskokiem 2. 3 obowdy po 5 Man Maker (ze sztangielkami) 2min przerwy 3. 3x8 burpee ( wersja dla ciebie http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ ) 1 min przerwy 4. 20-30min na wioslarzu Tak szybciutko minelo ponad 12tyg. Cel zostal [...]

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

Dzień dobry, na początek o mnie: Wiek : 26 Waga : 61 Wzrost : 175 Obwód w biuście : ? Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 /kość/ , 101 /pośladki/ Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki (potem brzuch, uda, pośladki) W którym miejscu [...]

[...] 3x12 na kazda ze stron 6) Podciaganie na drazku podchwytem 3x10 7)brzuch/lydki <-tutaj mamy zmiane co trening Do tego 5 minut po silowym wykonuje trening metaboliczny: -burpee+pushup 20x -squat jumps 20x -pompki klasyczne 20x -thrusters z obciazeniem po 2kg na reke 20x -mountain climbing 20x przerwa 60s i powtarzamy calosc 4-5 razy (zalezy [...]

[...] 0 wyciskanie sztangi płasko 33,5kg push press 26 ilość obwodów w treningu wytrzymałościowym w czasie 30min: 10x sumo dl hi pull 9x push press 10kg 8x swing 7kg 7x sit up 6x burpee 9 obwodów dieta: na start przyjmuję 1800kcal b 160g t 80g w 110g póżniej planuję obcinać z węgli i tłuszczu oraz wprowadzić rotację, ale to w zależnośći od tego jak [...]

[...] kg żołnierskie: 22 kg podciąganie: 0 (słownie: zero) wyciskanie: 28 kg Jednym słowem jest co poprawiać :-)) OBWODY 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee** *12 kg ** mix męskich (w pierszych drygach) poprzez pompki w rozkroku do damskich %-) 8 obwodów w 28.30 min (dziękowałam Buku, że to już 30 min 8-)) Dieta B 120-130 [...]

[...] 6 (tragedia) Wyciskanie leżąc 70 kg (jeszcze większa tragedia) Wyciskanie sztangi na barki stojąc 55kg (żenada) Siłowo-wytrzymałościowy: 10x Sumo DL HI Pull (20kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee 29:33 sek 20 obwodów. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-14 20:59:58 Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-23 12:46:07

[...] sobie sprawić tylko drązek + jakies prowizoryczne cięzarki) . Cwiczenia które sobie upatrzyłem znalazłem na tym forum - 2. 5 obwodow - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek [...]

[...] małym drukiem mam nadzieje ze nikt nie przeczyta :P ) 10x Sumo DL HI Pull 10 kg ( z tym ze robiłem to hantlem, nie wiem czy można ) 9x push up 8x swing 4 kg 7x sit up 6x burpee 11 pow Jeżeli czegoś brak pisz !! Jeżeli coś się nie nadaje walnąłem głupotę pisz !! Sugestie pisz !! Przygodę z forum dopiero zaczynam I jest to w zasadzie mój [...]

[...] tego co znalazłem w internecie. Nazywam to sobie crossfit - sami oceńcie: rozgrzewka ma 2-3min a potem 3 razy powtarzam poniższy schemat: ćwiczenie 1: 1min krokodylki/burpee odpoczynek: 1,5min skakanka ćwiczenie 2: 1min pompki różne warianty odpoczynek: 1,5min skakanka ćwiczenie 3: 1min podciąganie na drążku różne warianty odpoczynek: [...]

Hej proszę o uwagi i poprawki odnośnie tego co zamieszczam niżej: Płeć: kobieta Wiek:20 Staż: mniej niż rok Cel: redukcja rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: [...]

[...] jej nigdy nie robiłam i w związku z tym mam pytanie: czy lepiej skupić się na jednym typie ćw czy jeśli w tygodniu mam 3 to mogę co drugi dzień wykonywać inne? Myślałam o burpee, skakankce i biegu bokserskim. Kolejną kwestią jest pora wykonywania tabaty, czy godz popołudniowe 15,16 byłyby ok? rano z racji pracy nie mogę. Jakiś czas temu przez [...]

[...] jej nigdy nie robiłam i w związku z tym mam pytanie: czy lepiej skupić się na jednym typie ćw czy jeśli w tygodniu mam 3 to mogę co drugi dzień wykonywać inne? Myślałam o burpee, skakankce i biegu bokserskim. Kolejną kwestią jest pora wykonywania tabaty, czy godz popołudniowe 15,16 byłyby ok? rano z racji pracy nie mogę. Jakiś czas temu [...]

[...] rzucili okiem na wymyślony przeze mnie trening. Nie jest to chyba crossfit Ale nie wiedziałem w jakim dziale zadać to pytanie więc pytam tutaj:) trening wygląda tak: -10 burpee -10 pompek -50 pajacyków. To składa się na jeden obwód (narazie robię ich 5 ale będę zwiększa gdzieś do 7). Na jeden obwód Man przeznaczone 2 minuty. Jak całość zrobię [...]

[...] Obwód bioder: 82 cm Obwód klatki: 89 cm Poziom BF na podstawie wagi: 25% Moje 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min. Co do diety to [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu jest od niedawna tabata. rozsepy zbladly ale jest po nich slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy sie nie powieksza? pytam poniewaz bardzo chce miec jakis wysilek fizyczny a np bieganie u mnie odpada bo mam duzy bol piszczeli. tabata ze wzgledu na [...]

[...] treningu motocross. Po tej przerwie wróciłem na trening crossfit. WOD był następujący : Każda runda , to jedna minuta. Na daną rundę , przykładowo 8 , trzeba było zrobić 8 burpee z podskokiem do drążka. Doszedłem do 17 rundy . Zakwasy były nieuniknione to wiedziałem . Mija już 5 dni od treningu. Zakwasy zeszły z tym , że odczuwam ból w lewej [...]

[...] treningowe chcę robić aeroby(skakanka, pajacyki 3 rodzaje i inne ćwiczenia zależne od dnia w którym daną partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance

[...] spytac jaki jest wg was najlepszy sposob na kondycje, nie chodzi mi tyle o spalanie tkanki tluszczowej co o wydolnosc, czy interwaly sie tutaj sprawdza? Jak tak to jakie robic, biegowe czy moze jakies burpee? Zastanawialem sie tez nad jakas regularna tabata czy treningiem obwodowym ale chcialbym sie tu spytac co polecacie I jak to sobie rozlozyc

[...] 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:08 +plank 1x max czas: 1:04 *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, większość z odstawianiem nóg do tyłu a nie z wyrzutem **w pierwszej serii już wysoko podciąganie nóg ale jeszcze nie [...]